Le scelte che si compiono nella vita quotidiana sono propedeutiche al mantenimento del buon stato di salute. Se è vero che lo stile di vita rappresenta, per ogni persona, un aspetto fondamentale della propria routine, per un atleta professionista alimentazione, allenamento, integrazione e buon riposo giocano un ruolo essenziale, risultando un fattore decisivo per migliorare la performance e per ridurre i tempi di recupero.
A tal proposito Roberto Bongiorno, pallavolista di serie A, fruitore della tecnologia vibrotattile e dell’acqua a ph controllato, ha rilasciato un’intervista per Salute Perfetta.
Il ruolo dello stile di vita e del recupero per la preparazione sportiva
“Considera che la fase di recupero è fondamentale nella vita di uno sportivo. Il post gara – spiega Roberto –comporta condizioni infiammatorie più o meno gravi, a livello sia muscolare che tissutale. La fase di recupero permette di evitare l’accumulo deiradicali liberi, i quali, laddove fossero in eccesso, possono compromettere la performance. Un ruolo importante lo gioca l’alimentazione: insieme ad una buona integrazione e al giusto apporto di liquidi, l’alimentazione sostiene la fase di recupero di ogni sportivo.“
“Non bisogna sottovalutare l’importanza del sonno: esiste l’errata convinzione che siano importanti solo allenamento e alimentazione, dando minore importanza al sonno. Il buon riposo gioca un ruolo fondamentale, soprattutto se è associato ad una sana alimentazione, improntata su alimenti a basso indice infiammatorio. È tutto connesso: una dieta così strutturata permette di dormire meglio e di recuperare in maniera ottimale, quindi di performare bene sul campo, ristabilendo l’equilibrio psicofisico di cui lo sportivo ha bisogno.“
Le abitudini salutari quotidiane che aiutano a mantenere energia e vitalità nella vita sportiva
“Tra le sane abitudini che ho inserito da alcuni mesi nella mia routine preparatoria c’è la doccia fredda al mattino. Questa abitudine – prosegue il pallavolista – mi fornisce un vero e proprio surplus di performance. Dopo un minuto di doccia fredda il risultato è impressionante: mi sento subito meglio, più lucido. Dopo l’allenamento in palestra, o quello aerobico in campo, la doccia fredda mi aiuta ad avere un miglior recupero muscolare in minor tempo, senza gli effetti negativi tipici dell’attività fisica, come l’ossidazione e l’infiammazione dei tessuti.”
“Ci sono altre abitudini che utilizzo quotidianamente. Ho iniziato da alcuni mesi a introdurre la curcuma e lo zenzero nel mio stile di vita, sempre per innescare un processo antinfiammatorio nell’organismo, in maniera naturale. Nella mia routine c’è anche la pulizia della lingua appena sveglio: durante la notte è normale accumulare tossine e batteri nel cavo orale e ingerire liquidi favorirebbe l’ingresso degli stessi nell’organismo. Per tale ragione, prima di introdurre acqua nel mio corpo compio questa semplice, ma non banale, azione quotidiana.”
L’importanza di mantenere un mindset alto per uno sportivo
“Per uno sportivo il mindset è tutto. Il potere della mente è infinito. Allenarsi per mantenere focus ed energie elevate sul campo è fondamentale. È importante rimanere positivi e propositivi, in ogni occasione. Ciò aiuta a mantenere alta una sana competizione e a scaricare tensione e stress durante le fasi di recupero. Una mente forte significa maggiori risultati, sul campo, ma soprattutto sul proprio corpo. Il mindset mi ha aiutato molto – precisa Roberto – : il mio obiettivo era quello di arrivare in serie A e nel giro di tre anni, alla mia terza stagione, ci sono riuscito. Impegno, determinazione, disciplina e costanza si sono dimostrati gli strumenti vincenti per raggiungere la meta.”
Acqua alcalina: un aiuto per la salute dell’organismo
“Spesso ci dimentichiamo dell’importanza dell’acqua: per il 60-70 % il nostro corpo è fatto di acqua. Per tale ragione si tratta di un aspetto che è impossibile trascurare. Si può mangiare male, dormire poco, allenarsi saltuariamente, ma non si può smettere di assumere liquidi. Ho avuto la fortuna di conoscere l’acqua alcalina già quattro anni fa. La differenza l’ho constatata subito – confessa il pallavolista –: ho abbassato i livelli di acidosi e ho risolto alcuni problemi intestinali che mi davano costante disagio. Ciò mi ha consentito di performare meglio sul campo e di vivere in maniera ottimale la mia vita quotidiana. È una sana abitudine che ormai fa parte di me e che non abbandonerò più.”
Tecnologia vibrotattile: strumento essenziale per uno stile di vita sano
“La tecnologia vibrotattile è una scoperta che risale a circa due anni e mezzo fa. Subito mi ha dato l’impressione che fosse in grado di sopperire ad alcune mancanze. Nel tempo ho capito che non era un semplice potenziatore delle nostre facoltà, ma si è dimostrato un vero e proprio rinnovatore dei circuiti neuronali, migliorando la qualità di vita, sia nelle azioni quotidiane, sia sul campo.
“I benefici della tecnologia vibrotattile li ho notati subito: una migliore performance e capacità di recupero, forza maggiore, più focus ed equilibrio, senza tralasciare la migliore gestione del dolore, dello stress e delle attività quotidiane. Questi piccoli patch – nel quale si racchiude la tecnologia vibrotattile –, grazie al loro illimitato potere – conclude Roberto –, sono diventati per me veri e propri compagni di viaggio.“
